Беби-блюз: как избавится от послеродовой депрессии
Организм женщины во время родов испытывает большую нагрузку, поэтому ему необходимо время на восстановление. Плюс в крови появляются новые гормоны, например гормон пролактин, обеспечивающий выработку молока. Эта "гормональная буря" ведет к перепадам настроения у женщины: то слезы, то радость и смех. К этому морально надо быть готовой и помнить, что правильно построенный день, где есть обязательно прогулки в парке или сквере с малышом, чуть позже - общение с близкими сердцу подругами - очень важен для женщины, которая теперь стала мамой. Стараться не замыкаться в четырех стенах квартиры, иногда по выходным оставляя малыша папе, поехать в гости, в торговый центр и т.д. Это и есть профилактика беби-блюза.
Нормально ли такое поведение?
Да, в отличие от послеродовой депрессии, это состояние считается нормальным. Женщина, которая только что родила, не может контролировать процессы, происходящие в ее теле. Не нужно упрекать себя за перепады настроения, не нужно скрывать бэби-блюз от родных и близких, не нужно стесняться и оправдываться за свое настроение – вы не обязаны быть круглосуточно счастливы.
Сколько мам испытывают симптомы после родов?
Удивительно, но почти все. По данным статистики от 40 до 80 % женщин в той или иной степени оказываются под влиянием бэби-блюза вскоре после родов.
Основные симптомы.
Бэби-блюз – это «маленькая» депрессия, поэтому его симптомы схожи с признаками этого расстройством. Они таковы:
Плаксивость
Бессонница
Раздражительность
Грусть и тоска
Повышение или потеря аппетита
Беспокойство
Усталость
Опустошенность
Плохая концентрация
Перепады настроения
Как справиться?
Лечить бэби-блюз не нужно, он пройдет сам. Но можно применить некоторые приемы для скорейшего выздоровления. Мы составили список наиболее действенных:
- Придерживайтесь правильного питания. Исключайте простые углеводы из ежедневного рациона. Побольше пейте.
- Чаще гуляйте на свежем воздухе.
- Слушайте приятную музыку и читайте позитивную литературу.
- Принимайте помощь друзей и близких.
- Не стремитесь сделать все идеально. Дайте себе время восстановиться после родов, привыкнуть к новым обязанностям, ощутить себя в новой роли.
- Найдите хорошего собеседника, кому доверяете, и расскажите о своих ощущениях (человек не должен ставить их под сомнение, чтобы молодой маме не стало еще хуже).
- Приходите к нам! В нашем центре проходят встречи для мамочек со схожими переживаниями. На встречах присутствует опытный специалист, который поможет понять Ваше состояние, выслушает вас и даст дельные советы. Для записи на встречу позвоните нам по телефону +375 29 394 68 18 или воспользуйтесь формой обратной связи.